今天是2021年6月13日 星期日,欢迎光临本站 

母婴常识

准妈妈如何提高睡眠质量

文字:[大][中][小] 2020/12/28     浏览次数:    

  在孕晚期,孕妇很难靠背睡觉。 这是因为胎儿的重量会压迫孕妇的大静脉,阻止血液从腿和脚流到心脏,并使妇女从睡眠中苏醒。 安庆月子会所建议孕妇在枕头的帮助下侧卧睡觉。

月子会所

月子会所

注意提高睡眠质量?
  1,放松
  放松心情和肌肉。 放松的方法包括伸展身体,瑜伽,按摩和深呼吸。
  例如,睡前在新鲜的空气中散步; 听舒缓的音乐; 洗15分钟的热水澡,或让您的爱人给您按摩。 皮肤接触不仅可以使身体平静,还可以使孕妇快乐。
  注意不要进行紧张或情绪化的讨论,不要看激烈的情节电影,或阅读耸人听闻的或恐怖的文学作品,这些都是睡觉前孕妇的忌讳。
  2,运动
  运动怀孕期间进行定期运动不仅有益于身心健康,而且可以使您睡得更好。 但是您应该避免运动超过四个小时。
  处方药和非处方药:通常,在怀孕期间应避免使用药物,因为某些药物可能对胎儿的发育有害。 如果您确实需要药物辅助的睡眠,请务必在服药之前向医生咨询。
  贴心提示:
  养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间入睡,早上在同一时间起床。 不要在床上做家务。 除了躺在床上睡觉和读书外,尽量不要坚持躺在床上。
返回上一步
打印此页
手机:189-5562-2209 电话:0556-5588338
浏览手机站
微信二维码